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請(qǐng)您自行前往北京西站火車站（北京市西三環(huán)蓮花橋東，坐落在蓮花池東路）

參考車次：Z21 全程3753公里,行駛約43小時(shí)30分左右

起：北京西 當(dāng)天20:10

達(dá)：拉 薩 第三天14:30

經(jīng)停主站：北京西—石家莊北—太原—中衛(wèi)—蘭州—西寧西—格爾木—那曲—拉薩。

備注：

請(qǐng)您自行前往北京西站火車站，火車臥鋪均默認(rèn)為硬臥，因軟臥有限，如需升級(jí)請(qǐng)與您專屬客服聯(lián)系，核實(shí)鋪位與價(jià)格！拿到火車票之后，就要開(kāi)始我們期待的西藏之旅了，預(yù)祝您旅途愉快！

如您在經(jīng)停站上車，請(qǐng)?zhí)崆芭c您的專屬客服核實(shí)。如臨近團(tuán)期報(bào)名，建議您在北京出發(fā)（火車上不含餐，自備高熱量零食，請(qǐng)注意人身財(cái)產(chǎn)安全）

Z21次列車上欣賞風(fēng)光旖旎風(fēng)光的青藏高原

火車途徑格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄，可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原，獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。并逐漸適應(yīng)高原氣候，途中自然景觀、人文景觀及藏北牧區(qū)獨(dú)特的民族風(fēng)情相融合。列車自格爾木站（海拔約2900米）開(kāi)始供氧。

沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。途中自然景觀、人文景觀及藏北牧區(qū)獨(dú)特的民族風(fēng)情相融合。

·特別提示

1.拉薩火車站屬于軍管車站，故必須走出一直到大馬路上，帶來(lái)不便敬請(qǐng)諒解，接站司機(jī)會(huì)提前1天聯(lián)系客人告知接站方式，如果出站找不到司機(jī)，請(qǐng)直接聯(lián)系司機(jī)或西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人，接站時(shí)無(wú)導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

2.請(qǐng)游客妥善保管并了解出團(tuán)通知，手機(jī)保持暢通，導(dǎo)游會(huì)在今晚 22:00 前與您聯(lián)系告知第二天行程，敬請(qǐng)期待。

· 溫馨提示

1.此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

2.抵達(dá)拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

3.西藏當(dāng)?shù)鼐频甓酁樘?yáng)能熱水器，熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解。

4.送站時(shí)，會(huì)根據(jù)車次安排送團(tuán)，無(wú)導(dǎo)游服務(wù)。在送團(tuán)前會(huì)提前跟客人聯(lián)系，請(qǐng)務(wù)必給予準(zhǔn)確的聯(lián)系方式，保持暢通收到短信后請(qǐng)及時(shí)回復(fù)。

6.西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問(wèn)題，請(qǐng)直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。

7.西藏酒店的前臺(tái)基本為藏族，可能會(huì)有語(yǔ)言溝通的障礙，如您有任何問(wèn)題，請(qǐng)直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。

8.因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽(yáng)能水器（太陽(yáng)能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開(kāi)一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請(qǐng)您注意保暖以防感冒。

9. 抵達(dá)當(dāng)天無(wú)導(dǎo)游服務(wù)，請(qǐng)務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問(wèn)題，可聯(lián)系我們的工作人員。

10. 接送火車屬于行程贈(zèng)送項(xiàng)目，所以有時(shí)候會(huì)等待其他客戶敬請(qǐng)諒解！如果您取消自行前往沒(méi)有任何退費(fèi)。

· 08：00 酒店出發(fā)前往林芝；

· 巴松措 (活動(dòng)時(shí)間約90分鐘)

又名錯(cuò)高湖，“錯(cuò)高”在藏語(yǔ)中意為綠色的水，湖面海拔3480多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長(zhǎng)約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。“國(guó)家級(jí)森林公園、自然類5A級(jí)景區(qū)”就是她最好的名片，“東方瑞士”之雅稱更是對(duì)她極致的贊譽(yù)，是紅教的一處著名神湖和圣地。走過(guò)浮橋登上湖心島來(lái)到觀景臺(tái)，憑欄臨風(fēng)，登高攬勝足以讓人陶醉間。島上古老的錯(cuò)宗工巴寺是主要游覽內(nèi)容，它建于公元13世紀(jì)，是寧瑪派的著名寺院。

· 溫馨提示

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。坐車時(shí)間較長(zhǎng)用餐時(shí)間不固定請(qǐng)自備小零食。

途中餐廳條件較差，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。

林芝為多雨地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 08：00 酒店出發(fā)前往雅魯藏布江大峽谷景區(qū)；

· 玉松島 -雅江游船

位于大峽谷-雅魯藏布大峽谷景區(qū)內(nèi)，島坐落于雅江江中心，乘坐游船方可抵達(dá)，占地約160畝，長(zhǎng)度720米，環(huán)島休閑輕徒步，來(lái)回約1.4公里，規(guī)劃有接待中心，轟趴帳篷區(qū)、觀山覽水打卡區(qū)，是集網(wǎng)紅打卡、社交空間為一體的觀山文化社區(qū)打卡地。碼頭乘坐【雅江游船】，暢游西藏母親河雅魯藏布江，坐擁藏地人文民族畫，欣賞大峽谷水上起點(diǎn)之美，仰視大峽谷之幽深壯麗。天氣晴朗的傍晚，還能在江上欣賞日常金山的景觀。獨(dú)特的水路觀賞江山同框、南迦巴瓦倒影視覺(jué)。

· 玉松島精品小吃（高原地道食材、營(yíng)養(yǎng)豐富、顏值擔(dān)當(dāng)）

精致小吃（4種）：牦牛肉干、青稞酥/牦牛雪花酥、南峰紙杯蛋糕、高原時(shí)令水果；特色飲品二選一：酥油茶、甜茶。（以實(shí)際安排為準(zhǔn)）

· 雅魯藏布江大峽谷（車進(jìn)車出，活動(dòng)時(shí)間約180分鐘）

排隊(duì)換乘景區(qū)循環(huán)觀光車,進(jìn)入景區(qū)游覽。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國(guó)地理人文雜志》評(píng)選為“中國(guó)最美的峽谷”，評(píng)語(yǔ)為“地球上最后的秘境”。沿途藍(lán)天、白云、雪山、這里還有世界最美麗的雪山南迦巴瓦峰，位于喜馬拉雅山脈最東端。不是因?yàn)樗卸嗝溃钱?dāng)她出現(xiàn)時(shí)你會(huì)有一種莫名的心動(dòng)。她宛若閨中待嫁姑娘般羞澀，終年被濃云薄霧遮擋。一年365天難得一見(jiàn)真容。這難道不正是佛祖所說(shuō)前世五百年的修行換來(lái)今生的一次回眸。大峽谷南岸線路停靠站點(diǎn)：大渡卡文化廣場(chǎng)-大桑樹(shù)愛(ài)情廣場(chǎng)-南迦巴瓦峰觀山臺(tái)-峽谷激流親水臺(tái)。

· 贈(zèng)送南迦巴瓦熱氣球體驗(yàn) 如因天氣原因等導(dǎo)致無(wú)法正常乘坐熱氣球，則取消熱氣球項(xiàng)目，贈(zèng)送項(xiàng)目無(wú)費(fèi)用可退

南迦巴瓦熱氣球項(xiàng)目于2019年3月正式運(yùn)營(yíng)，大峽谷景區(qū)是西藏自治區(qū)首家引入熱氣球項(xiàng)目并且常態(tài)化運(yùn)營(yíng)的景區(qū)，也是目前國(guó)內(nèi)海拔最高的熱氣球。乘坐低空熱氣球，不用您奮力攀登，就能欣賞到“一覽眾山小”的壯美景觀！給您帶來(lái)不一樣的高原打卡方式。還能體驗(yàn)到頂火升空視野突然開(kāi)闊的刺激感！想象一下：俯瞰奔騰的雅江，與高不可攀的南迦巴瓦平視，峽谷之深，雅江之長(zhǎng)，藏式村落與高原田野盡收眼底，是多么的壯觀，多么的浪漫啊！

· 住進(jìn)秘境—喜馬拉雅.南迦巴瓦帳篷酒店

位于大峽谷景區(qū)內(nèi)愛(ài)情廣場(chǎng)，是觀賞南迦巴瓦的極佳位置，面對(duì)南迦巴瓦，周邊環(huán)繞雅魯藏布江，如果天氣允許在這里可以看到南迦巴瓦這座修女峰的白日均色，日落時(shí)的日照金山，深深感受世間最美的峰景皆在人跡罕至之處。

· 溫馨提示

1.大峽谷自助簡(jiǎn)餐是景區(qū)門票中所含，景區(qū)內(nèi)條件有限，敬請(qǐng)諒解，如有放棄不用無(wú)費(fèi)用可退。

2.大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請(qǐng)攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

3.沿途土特產(chǎn)超市、餐廳、景區(qū)、路邊攤點(diǎn)、購(gòu)物點(diǎn)非我社控制，請(qǐng)不要誤解。如有購(gòu)買，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社不承擔(dān)任何責(zé)任。請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買！

4.本行程是含大峽谷南岸景區(qū)，景區(qū)觀賞重點(diǎn)觀：南迦巴瓦峰。

5.南迦巴瓦峰俗稱“修女峰”是否能看到它的真容或日照金山的景色取決于天氣，請(qǐng)大家知曉。

6.帳篷營(yíng)地夏季蚊蟲(chóng)較多，請(qǐng)帶好驅(qū)蚊用品。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 08：00 從酒店出發(fā) ；

· 10：00 抵達(dá)民俗村走進(jìn)藏家（活動(dòng)時(shí)間約2小時(shí)） ；

· 12：30 出發(fā)，約1小時(shí)抵達(dá)巴河，享用午餐；

· 19：00 抵達(dá)拉薩后，由導(dǎo)游帶領(lǐng)游客享用當(dāng)?shù)靥厣聿筒夭?歌舞晚宴；餐后辦理酒店入住休息。

· 晚餐：藏式歌舞表演晚宴；

· 菜單：康巴雙子、牛舌、牛肉蓋被、康巴血腸、青稞藏香豬、人生果酸奶、牛肉包、素菜、蟲(chóng)草花燉雞 、甜茶、糌粑；

· 景點(diǎn)介紹：

· 走進(jìn)藏家：

西藏民俗村依山就勢(shì)，行走期間，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹璐巴民居，工布民居手工藝作坊一次展現(xiàn)。里面會(huì)有展示藏族銀飾品工藝品，以及當(dāng)?shù)厝嗣竦你y飾工藝制作。

· 今日亮點(diǎn)：

體驗(yàn)西藏民族特色的餐味道十足，藏餐歌舞表演的豪放，老少皆宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道美味的佳肴。

· 溫馨提示：

此日返程，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。

· 08：00 左右酒店出發(fā)，根據(jù)布達(dá)拉宮預(yù)約時(shí)間調(diào)整出發(fā)時(shí)間；

· 布達(dá)拉宮

建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開(kāi)始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔?3750?多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）。“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。

·大昭寺 實(shí)行電子實(shí)名預(yù)約制，需要配合地接人員/導(dǎo)游提前一天在大昭寺小程序上進(jìn)行預(yù)約，敬請(qǐng)諒解

又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼 12 歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八廓街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八廓街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！

· 贈(zèng)送圣地旅拍 拍攝地點(diǎn)：布達(dá)拉宮正面，包括簡(jiǎn)易化妝造型頭飾服裝一套，10張底片，5張精修。專業(yè)攝影師化妝師為您此行留下美滿的回憶（旅拍根據(jù)預(yù)約時(shí)間而定，如放棄不退任何費(fèi)用，亦不可疊加使用團(tuán)友套餐）。

此日行程根據(jù)布宮預(yù)約時(shí)間，所以整體行程順序會(huì)根據(jù)布達(dá)拉宮游覽時(shí)間有所調(diào)整，行程景點(diǎn)游覽時(shí)長(zhǎng)不會(huì)受任何影響。

· 溫馨提示

1.進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。

2.因布達(dá)拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會(huì)通過(guò)不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人聽(tīng)從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：1、每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體； 每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀； 每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入，導(dǎo)游為布達(dá)拉宮專職導(dǎo)游； 3、布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來(lái)的 ， 實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。

3.游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^。

4.由于保護(hù)文物的原因，從進(jìn)入布達(dá)拉宮第一個(gè)殿堂開(kāi)始計(jì)時(shí)到最后一個(gè)殿堂出來(lái)的時(shí)間必須在50 分鐘以內(nèi)，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。

5.團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮要求比進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40—60 分鐘進(jìn)入，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。

6.由于布達(dá)拉宮參觀人數(shù)出現(xiàn)井噴的現(xiàn)狀！故布達(dá)拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達(dá)拉宮管理處根據(jù)每天接待人數(shù)，隨機(jī)分配，1 號(hào)或者 2 號(hào)線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)

7.當(dāng)天室外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備墨鏡、帽子、防曬霜等，上下臺(tái)階注意安全。

8.寺廟參觀請(qǐng)勿穿短褲短裙，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，禁止攜帶液體、香煙等進(jìn)入，寺廟內(nèi)禁止拍照，嚴(yán)格遵守寺廟參觀要求。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 08：00 酒店出發(fā)前往唐卡文化館；

· 唐卡文化館

進(jìn)到館內(nèi)學(xué)習(xí)當(dāng)?shù)夭貍魑幕^內(nèi)有珍貴百米唐卡，唐卡是藏族文化中一種獨(dú)具特色的繪畫藝術(shù)形式。它類似于漢族地區(qū)的卷軸畫，多畫于布或紙上，然后用綢緞縫制裝裱，上端橫軸有細(xì)繩便于懸掛，下軸兩端飾有精美軸頭。畫面上覆有薄絲絹及雙條彩帶，還有更多展示著歷史痕跡的藏族工藝品，能從不同的角度學(xué)習(xí)到不同藏族文化。

· 藏醫(yī)藥博覽中心 通過(guò)藏醫(yī)藥了解青藏高原特有的文化。

· 羊卓雍措觀景臺(tái) 海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯(cuò)全景的最佳觀景位置

藏語(yǔ)意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語(yǔ)中又被稱作為“珊瑚湖”。

深入羊湖秘境-羊湖灣私家營(yíng)地

享用午餐，親臨羊湖，觸摸圣水，微風(fēng)徐徐，身處在湖邊草原上，沐浴著陽(yáng)光，享受著夾著自然氣息的午餐，感受著每一個(gè)絕美的瞬間。

· 溫馨提示

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦。

2.途中餐廳條件有限，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。

3.準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。

4.羊湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬，小羊在此處，相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬小羊拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 08：00 酒店出發(fā)，前往納木措景區(qū)

· 納木措 意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。納木錯(cuò)為藏語(yǔ)，蒙古語(yǔ)為“騰格里海”湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口時(shí)，可以看到碧海藍(lán)天的絕佳風(fēng)景。直達(dá)納木錯(cuò)湖心扎西半島（吉祥島）到湖邊與圣湖做親密接觸解除旅途疲乏然。納木錯(cuò)是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉薩。

· 溫馨提示

1.納木措海拔較高氣溫偏低，請(qǐng)預(yù)備防寒衣物。

2.途中用餐條件有限，請(qǐng)知曉。

3.如因天氣原因無(wú)法前往，現(xiàn)退門票自由活動(dòng)。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

航班為轉(zhuǎn)機(jī)，落地當(dāng)天晚上20:00以后！

備注：

1.今日退房，返程前請(qǐng)仔細(xì)整理好自己的行李物品，請(qǐng)不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開(kāi)餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無(wú)退費(fèi)。

3.在返程前，請(qǐng)關(guān)注目的地當(dāng)日氣候狀況，抵達(dá)前做好添減衣物的準(zhǔn)備。